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喉咙痛怎么办?这几种小妙招可以保护喉咙

2019-12-3109:52:22来源:北青网综合

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打哈欠+咽唾沫+深呼吸

打哈欠、咽唾沫有助于放松喉部的肌肉,深呼吸有利于肌肉内氧气量的快速补充,提高喉肌的放松效果。

趁着休息的时间,可以找个合适的地方多打几个哈欠,这是护嗓的好办法。

打哈欠的时候配合伸懒腰和深呼吸的动作,喉肌的放松效果会更好。一般打3~5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

揉喉咙

还可以用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右,也可以缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张。

敷毛巾

咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,加速喉肌恢复精力。

咽唾液

这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

熏一熏

口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯,注意水温不要超过50℃,以感觉咽喉部舒适为宜,进行热熏气疗法2~3天(每天两次,每次20分钟左右),就能缓解后咽喉部不适。

责任编辑:朱佳琪(EN042)

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